BE-Tabelle für die Adventzeit
Alles Durchschnittswerte, können je nach Rezept variieren!
Alle Angaben sind Durchschnittswerte aus Hersteller-Angaben, einzelne Sachen können davon deutlich abweichen. Diese Tabelle soll Ihnen helfen, Dinge in etwa einzuschätzen – es ist KEINE Anleitung zur BE-Berechnung oder Insulin-Dosierung!
Beim Durchsehen werden Sie das Prinzip erkennen – und einschätzen , was etwas mehr bzw weniger Zucker und Kohlenhydrate enthält. Und darauf kommts an! Bitte Aufmerksam sein udn „Verstand einschalten“!
Zusätzlich gibt es noch Rezepte mit Zuckeraustauschstoffen – dort bitte einfach das Rezept durchrechnen! Bei althergebrachten Leckereien hier ein paar Anhaltspunkte:
Kekse 1 BE in
40g Nürnberger Lebkuchen
25 g Kletzenbrot
20 – 25g selbst gemacht Vanillekipferl, ausgestochene Kekse ohne Glasur, Christstollen…
20g Lebkuchen mit Schokolade, Kokosbusserl, Spritzgebäck, Dominosteine, Zimtsterne, Marzipanstollen, Pannettone….
15g Lebkuchen-Brezerln12 g Baiser, Anisbögen, Spekulatius, Spritzgebäck (ca 2 Stück) ..
Weihnachtsmarkt 1 BE in
½ Ofenkartoffel
½ Crepe ( „ohn alles“)
1/3 Crepe mit Zucker oder Nougat
¼ Pizzaschnitte
2 Schluck Punsch oder Glühwein – aber Achtung wegen Alkohol! NICHT für alle BE spritzen, Vorsicht!
1/3 (bis ½ ) Semmel (Brötchen) zu Würstl (Wiener) usw
½ einer kleinen Portion Kaiserschmarren
1 kleine Portion Currywurst mit 1 El Ketchup
35 g Maroni (Maronen) – also 100g = 3 BE
1 Langos = 3 – 4BE, aber Achtung! Wegen des vielen Fetts nur langsamer Zuckeranstieg!
Christbaumbehang 1 BE in
2 Schokoschirmchen
3 Geleeringerl
2 Geleeringerl mit Zucker
15g Tautropfen
1 Stück Fondant-Baumbehang
20g Christbaumbehang aus Milchschokolade
3 Likörfläschchen (Napoli, 1 Fläschchen a 8g)
13g Windringerl
Möchten Sie sich die Liste abspeichern? gerne, hier zum Download: